天津坐月子

月子期间有哪些保健方法

发布时间:2020-06-01 23:18  浏览次数:

  女性月子期间怎样生活保健:

  自然环境篇

  1.留意室温,不适合过寒超温。

  2.产后易流汗,勤洗衣服防止发烧感冒,可应用中央空调,或开启窗门,使室内通风,但禁当众随风。

  疗养篇

  1.多歇息,保持稳定睡眠质量及心情舒畅,不适合抽泣、久视。

  2.新生婴儿的照料量力而行,需要请教别人帮助。

  清理篇

  1.维持身体的日常保洁,能够洗头发、冼澡,但不碰凉水、不吹冷风,并且洗好立刻擦拭、烘干。

  2.尽可能培养定时执行大便的习惯性,留意私处及肛门口清理。

  健身运动篇

  1.能够有适当绵软健身运动,但不必劳动者。

  2.禁久站、长坐,不适合常常低头、提吊物、爬楼、蹲曲膝、盘腿、弹跳、慢跑。

  饮食搭配篇

  1.不适合减肥瘦身,产后一个半月才可刚开始控制饮食。

  2.少食多餐,一餐勿过多。

  3.填补适当的水分,如:温水、牛乳、汤菜。

  4.食材一定要煮开,且湿热服用;可食蔬果,但不适合冰凉时服用。

  5.产后一周内或创口有肿胀痛疼时,谨慎使用山参、色拉油、酒。尤其是酒的使用量不适合多,以防造成内出血。

  6.三餐以营养搭配、口味淡、易于消化为标准,辟开吃凉性、难消化吸收、辛辣食物、过碱、高热量食物及刺激饮品。好像酒、现磨咖啡、茶、渍品、咖哩、海鲜酱油、朝天椒少使用为宜。

  7.挑选合适之蔬果、高蛋白的食物。

  蔬菜水果高丽菜、西兰花、红见菜、绿椰菜、胡萝卜

  水果苹果、番木瓜、草莓苗、大樱桃、猕猴桃、柳橙

  蛋白温牛乳、生鸡蛋、鱼、肉、猪排骨、猪小肚、牛肝、腰子

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